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青少年学习焦虑症怎么办

2018-01-23 13:46  来源:admin

  开学后最容易出现“学习焦虑症”,开学后不愿上学的原因首先是学生的心理压力大,心理疾病的发病率成上升趋势,患有焦虑症的人越来越多,这其中就包括儿童。那我们一起来了解下青少年学习焦虑症怎么办呢?可以从以下几个方面着手:
 
  一:调整作息时间的生物钟,制定一张与学校生活同步的“安排表”,让孩子“倒时差”,杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。
 
  二:共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划,形成学习的家庭气氛。
 
  三:增加自信心,对人和事缺乏自信心是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力持怀疑的态度,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧感。所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点。
 
  四:自我放松疗法,焦虑症是一种情绪障碍,很多人发病时最主要的矛盾是无法自拔,越想越坏。如果患者能学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来,那么就可以轻松的治疗焦虑症了。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现。
 
  五:然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。
 
  六:不要对孩子要求太高,作为父母,应当准确把握孩子的考试情绪,不要有意无意地给孩子施加压力,要采取平和的态度。父母望子成龙的心情可以理解,但应该看到,孩子准备考试已投入了很多,即使达不到理想的成绩,只要尽力就行了。千万不要对孩子唠唠叨叨,嘲讽挖苦,或者板着脸不搭理,这样会使孩子感到压抑,或是出于逆反心理而对抗,加重孩子的焦虑。
 
  温馨提示:以上是南京神经内科研究院胡长海医生关于“焦虑症”的介绍。医生表示如有发现相关症状表现,就要及时的进行治疗。南京医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120
 

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