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焦虑症如何自我调节 焦虑症带来的危害

2018-03-23 15:22  来源:admin

核心提示: 当今社会人们的生活压力和竞争压力都在逐渐增大,长期处于这种心态和状态,使人的身体和身心一直处于紧张、高压的生活状态,一旦有原因或理由可以放松下来,就会让人不适应,不自觉得会感到焦虑不安,抑郁、焦躁等,这就说明患上了人们常说的焦虑症。

  天天除了不得不忙忙碌碌的工作外,其他时间老是觉得无所事世,手足无措,不知该做点什么,该从何下手,感觉到抑郁、焦躁,甚至心悸、失眠,感觉活着没意思等,这就是明显的焦虑症。这种状态是由很多原因引起的,有的会随着时间而消失,有的则会越来越严重。

  长期的焦虑会让人产生各种疾病,有时还会导致并发症。首先就是睡眠不好,神经衰弱、免疫力下降是常有的状况。 有的还会出现心慌、胸闷,引发心绞痛、高血压等病症。有的还会引发胃肠系统疾病,如胃肠功能障碍等。长期的焦虑的人脾气易怒、暴躁,有的会出现性功能障碍等。所以,对于焦虑的人一定要及时进行治疗,以免出现严重的后果。

  那么,如果得了焦虑症,自己怎么才能进行自我调节呢?首先,由于神经焦虑的病人发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,病人可以采用自我刺激的方法,转移自己的注意力。其次,自信是神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说,必须要有自信,减少自卑,才能最终驱逐焦虑。3、学会自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。4、学会自我催眠,神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时病人可以进行自我暗示催眠,如数数等。5、学会自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可以消失。

  总之,只要是知道了上面这些自我调节焦虑的方法,就可以在焦虑症发作的时候试用一下,就可以减轻自己的症状,减少自己的痛苦。还有就是,不管压力多大,在平时的生活中一定要放平心态,不要太放在心上,该放松时就放松,只有这样,才能让自己处在一个健康的份围中,才能让自己有一个健康的身体。

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