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南京精神心理科

失眠怎么治最好

2017-12-18 17:02 来源:admin
  在生活压力下很多人都晚上都睡不好觉,白天没有精神,这样子得症状就是失眠得表现了,那么怎么才能跟好得解决失眠得问题呢?接下来就有我介绍怎么治疗失眠好。
  我每天晚上只能睡四个小时,之后就睡不着了,白天的时候也很精神,每天都这样,快一年了,之前也治疗过,但是效果都不是很好,想知道失眠怎样治疗效果比较好。
  其实很多人失眠都是因为工作压力大导致的,对于失眠患者建议避免服用可乐、巧克力,不要暴饮暴食,多吃水果蔬菜,这样也可以有效改善水漫质量,养成良好的休息习惯,避免劳累。
  失眠怎样治疗效果好:
  一、对于失眠患者,睡前可以出去走一走,这样精神好好的放松一下,上床前最好用热水泡泡脚,这样对顺利入眠也是非常有好处的。
  二、睡前可以喝杯热牛奶,适当的加些糖,能够促进人体胰岛素的分泌,增加脑细胞的氨酸,从而能够分泌更多的血清素,还有就是牛奶中含有少量的吗啡,也是可以起到一定的安神作用,帮助人体更好的入睡。
  三、定时运动,每天晚上应该有一定的运动量,适当的运动可以有效缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但是不要可以追求过度疲劳,凡事要适可而止,可以适当的散步、工作、游泳等。
  四、睡前不喝咖啡不抽烟,咖啡、可乐、巧克力等都含有让人兴奋的咖啡因,所以在睡觉之前不要喝、吃这些东西,还有就是抽烟容易让人兴奋,所以一定要改掉睡前抽烟的习惯。
  治疗失眠还是要到正规的专科医院,沈阳阳沈医院治疗失眠采用纯中药夜寐舒神剂,可以有效治疗失眠,在治疗上,充分发挥中医治疗疾病的优势,治疗过程中,再辅以医生的心理疏导治疗,打破常规治疗的治疗—反复—再治疗—再反复的恶性循环。
  轻度:偶发,对生活质量影响小;
  中度:每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);
  重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。