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南京精神心理科

躺下来就睡的方法

2017-12-22 15:39 来源:admin
  生活压力大,很大一部分人都是由于自身原因导致患上失眠的,很多人心情不好就会失眠,压力大会失眠,各种心理原因都会导致失眠。失眠对一个人来说无疑是一种折磨。失眠会导致一个人第二天做什么都无精打采,没力气,没劲。那么,失眠症的自我治疗小窍门有哪些呢?医生指出:得了失眠是可以自己治疗好的,下边为您介绍几个小窍门!
  失眠症的自我治疗小窍门
  1、自我保护法也是一种失眠的治疗方法,躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影。
  2、失眠症的自我治疗可以在没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西,有些人睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,这是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,这是一种自我治疗方法之一。
  3、运动助眠法也是其中一种治疗方法,患者可以跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,躺下就不要胡思乱想了,只有无数闪亮的星星,这样对促使自己尽快进入睡眠状态很有好处。
  4、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,想象出一幅美丽的场景,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,这也是一种治疗失眠的方法。
  以上为您介绍了失眠症的自我治疗小窍门,希望大家在失眠的时候可以试着用一下。如果你还在被失眠困扰,希望你多了解一些对失眠有用的知识,这样可以帮助你快速入睡。大家千万不要选择一些对身体有害处的治疗方法,治疗失眠方法要得当!想了解更多有关失眠的办法的可以在线咨询我们呢的医生或者来电咨询:400-1879-120