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南京精神心理科

对付失眠的小妙招

2017-12-28 16:25 来源:admin
  在我们的生活中偶尔的失眠对我们的影响并不大,然而如果经常失眠则对我们的身心会产生一定的影响,失眠的人往往会因无法入睡而烦恼,其实轻度的失眠只要注意方法是可以调理的,下面我们来看看日常生活中对付失眠的一些小妙招。
  失眠巧治疗
  1.出现失眠以后不要太过担心,要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡,这样往往会适得其反,对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。
  2.造成失眠的原因有很多,要查找自己为何会失眠,只要稍加注意,并不难发现。找到原因,失眠自然好。
  3.睡前可以出去走一走,让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚,这对顺利人眠都极有好处。
  4.睡前喝一杯热牛奶,可适当加些糖,能促进人体胰岛素的分泌,增加脑细胞的氨酸,从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的,起到一定的安神作用,帮助人体更好入睡。
  5.睡眠的姿势最好采用侧卧位,这种睡眠姿势能让全身得到放松,更有助于睡眠。
  6.水果对失眠也有一定的辅助作用,例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用,水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。
  以上就是我们日常生活中可以对付失眠的一些小妙招了,希望在您看完之后能够对您有所帮助,也祝您能有个良好的睡眠。