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治疗失眠的简单方法?

2020-09-02 09:19 来源:admin

  治疗失眠的简单方法?工作生活上的压力和焦虑,是影响睡眠的罪魁祸首,失眠让我们苦不堪言,白天精神萎靡,晚上却很精神,这样的情况反反复复,真的是相当痛苦的事情,希望大家面对睡眠问题的时候不能依赖于安眠药物,还是找到正规的治疗方式的,希望大家可以好好睡好觉。

  治疗失眠的简单方法?

  4种食物助眠安稳睡

  燕麦:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

  温牛奶:含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑进充分利用这种色氨酸,有效促进睡眠,提高睡眠质量。

  蜂蜜:大量的糖具有兴奋作用,但少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢喹挫霖,这是一种神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助睡眠的。

  百合酸枣仁茶:取百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g。酸枣仁炒熟待用,茯苓和百合提前浸泡,材料备好后一起下锅熬煮,约45分钟皆可。嫌麻烦的话可以直接买袋泡茶代替。

  这个中药方子出自最早出自医书典籍《金匮要略》,号称治疗失眠的“中药四神”之一,味甘性平,入心肝二经,是中医经常用的中药,具有养肝、宁心、安神的功效。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。相对其他药物治疗会产生副作用和耐药性,用这个方法来调理失眠更安全靠谱。

  治疗失眠的简单方法?失眠症的影响让我们无法享受正常的生活。治疗失眠症变成了刻不容缓的事情,治疗失眠症一定要选择正规的精神医院,专业的治疗对失眠症的缓解有保障,早治疗早健康,让自己不受失眠症影响,享受健康生活!